Inlägg publicerade under kategorin Allmänt

Av Kasia - 10 juni 2014 13:50

Brene Brown, Ph.D har inspirerat mig länge. Dr Brene Brown inspiruje mnie od dawna.

Hon forskar i skam. Od wielu lat robi ona badaina nad WSTYDEM.

Så nu kommer det igen! Och det kommer att svida. Temat powraca jak bumerang! I zapiecze, jak zwykle.

 

Terapi har visat mig att SKAM har varit en ledtråd i hela min uppväxt.

Terapi har visat mig att skam försvinner bara när man VÅGAR tala högt om det som väcker det.

Det kallas för SKAMEXPONERING.

En övning av att vara bekväm i det man är. En övning i att vara modig.

Det är det ZebraZone handlar om, bl.a

Och att föra budkskapet om ett HELHJÄRTAT LIV vidare:

Terapia pokazala mi, ze WSTYD byl przewodnim tematem mojego dorastania.

(Dzis wiem, ze wielu z nas dotyczy to samo, ale wiekszosc z nas nie rozumie, ze to wlasnie wstyd jest winowajca.)

Terapia pokazala mi, ze wstyd znika, jak tylko zaczyna sie o nim glosno mowic.

EKSPONOWAC go.

Cwiczyc sie w akceptowaniu tego, jacy jestesmy "bez filtra". Cwiczyc sie w odwadze.

Po to m.in powstala ZebraZone.

I rowniez po to, zeby opowiedziec WAM o zyciu PELNIA SERCA.

 

SHAME dissconnects us. Makes us hide.

Thanks to COURAGE we dare to expose our flaws.

And CONNECT with another human being.

Reach out for COMPASSION.

Create a WHOLEHEARTED life.


SKAM för oss ifrån varandra. Får oss att dra oss undan.

Vi behöver MOD för att våga visa våra brister.

Och skapa KONTAKT med våra medmänniskor.

Söka MEDKÄNSLA.

Skapa ett HELHJÄRTAT liv.


WSTYD oddziela nas od innych.

ODWAGA pozwala nam pokazac nasze prawdziwe, niedoskonale oblicze.

I zjednoczyc sie na nowo z drugim czlowiekiem.

Odnalezc ZROZUMIENIE i AKCEPTACJIE.

Zyc PELNIA SERCA.

 

 

Här finns det plats att öva sig i mod och skamexponering. Att testa hur det är att släppa något ut fritt i luften (själensfisar?). Och se vad som händer :)

Skapa gärna lite KONTAKT. Våga och skriv tillbaka, kommentera! Jag TÅL det. Och ser fram emot det   

Na ZebraZone jest miejsce na cwiczenie odwagi i eksponowanie wstydu. Tutaj mozna sprobowac byc odwaznym, wystrzelic z armaty i sprawdzic, czy ziemia sie zatrzesie :)

 

Ucieszylby mnie bardzo kontakt, jakas odpowiedz, jakis komentarz z Waszej strony. (TYM, KTORZY PISZA BARDZO DZIEKUJE   ) Czyjas odwaga, zeby nie zgodzic sie z tym, co pisze. Poradze sobie z tym "ciezarem", z checia.   

ANNONS
Av Kasia - 9 juni 2014 14:47

Hur går det med måndagen?

Blev den hemsk, som ALLA ANDRA MÅNDAGAR? ;)

Inte min. Jag var visserligen lite trött på morgonen. Måste skärpa mig med sänggåendet. Men dagen blev mest som jag tänkt…

Och då menar inte jag "tänkt" som i "planerat", förståss.

Jak mija poniedzialek?

Czy jest tak straszny, jak WSZYSTKIE INNE PONIEDZIALKI?

Moj nie. Chociaz zmeczenie daje o sobie znac po zarwanej nocy. Moja wina, trzeba wczesniej gasic! Ale poniedzialek poki co jest taki, jak myslalam…

“Myslalam” nie jak w ”spodziewalam sie”, oczywiscie!

 

Jag tänkte ut att blommor och färska jordgubbar skulle förgylla min dag.

Wymyslilam, ze swieze kwiaty i truskawki to swietny pomysl na rozpieszczenie siebie.

 

 

Jag fick lära mig att även om det inte känns naturligt så ska jag VARA SNÄLL mot mig själv. Prata med mig själv som jag pratar med mitt käraste barn. Och ta hand om mig. Göra fina saker för den lilla KÄRNAN, Kasia som bor inne i det stora, vuxna skalet.

Kroppens reaktion bli samma. Som om självomsorgen var genuin och inte ”kalkylerad”.

Den får lika fin effekt.

Kroppen kommer att vänja sig vid det. Och gång efter gång blir all självomsorg mer och mer naturlig. Kanske till sist helt automatisk.

Staram sie pamietac, ze MOIM OBOWIAZKIEM JEST sie soba zajmowac, byc MILA. Zwracac sie do siebie jak do najukochanszego dziecka. Podlewac regularnie male ziarenko, Kasie, ktora mieszka w tej duzej, doroslej skorupie.

Reakcja organizmu bedzie taka sama. Nawet jesli troska byla ”wymuszona i wykalkulowana”.

Organizm sie nauczy. Przyzwyczai. Moze w koncu zacznie sam sie domagac troski i opieki, naturalnie i w niewymuszony sposob.

 

Det händer inte över en dag. Men det kräver EN DAG att bestämma sig och att ta EN DAG I TAGET  för att det ska bli en vana. Börja idag!

To sie nie stanie w ciagu jednego dnia. Ale JEDEN DZIEN jest potrzebny, zeby ruszyc w odpowiednim kierunku. I kazdy kolejny dzien, zeby wytrwac w drodze. Ruszajmy!

 

ANNONS
Av Kasia - 8 juni 2014 23:28

Helgen är over.

Kolejny weekend za nami.

Vilka tankar somnar du med inför en kommande arbetsvecka? Vilka tankar kommer du vakna med på måndagmorgon?

Z jakimi myslami rozpoczynasz kolejny tydzien pracy? Z jakimi myslami obudzisz sie w poniedzialek rano?

Helgen var för kort…! Weekend byl za krotki...!

 Bara orka till Midsommaren…! Niedlugo urlop!

I don’t like Mondays!!! Jag hatar måndagar… Nie cierpie poniedzialkow!

 

Hur ofta stämmer det? Att måndagen blir den sämsta dagen. Att allt går galet på morgonen?

Jak czesto to sie potwierdza? Ze poniedzialek, to podly dzien. Ze sam poniedzialkowy poranek wystarczy, zeby Cie wykonczyc?

 

Jag skulle kalla det en självuppfyllande profetia... Nazwalabym to samospelniajaca sie przepowiednia...

Tänk om man kan börja veckan annorlunda?! A co, jesli mozna inaczej?

Testa! Sprobuj!

 

Flytta fokus från helvetet utanför dig och rikta den mot dig själv. Przenies ta porcje energii, jaka wkladasz w nienawidzenie poniedzialku... na siebie samego/sama.

Ställ dig framför fönstret när du vaknat och säg: Zaraz po pbudzeniu stan przed lustrem i powiedz:

 

Jag är underbar. Jag är stolt över mig själv. Jag ska ha en fantastisk måndag!

Jestem w deche. Mam wiele powodow do dumy. Z tego poniedzialku tez bede dumny/a!

 

Om du märker någon skillnad, hör av dig till mig! Daj znac, jesli odczujesz jakas roznice!

Om inte, gör det ändå! :) Jesli nie, tez sie odezwij! :)

Av Kasia - 6 juni 2014 16:55

Sveriges Nationaldag är min Sons namnsdag. Känns helt rätt att se flaggade bussar för hans skull ;)

Dzis w Szwecji Swieto Flagi. Nawet autobusy, jak na kazde swieto, powiewaja malymi zolto-niebieskimi choragiewkami. Bardzo dobrze, bo to tez imieniny mojego Synka :)


Jag går numera i tacksamhets och ödmjukhets tankar. Pryddade altanen med flaggor.

Rozmyslam duzo o wdziecznosci i pokorze. Nawet wywiesilam proporce przed domem.

 

Tog med Fina Killen på sparkpromenad till hamnen. Zabralam Solenizanta na spacer do pobliskiego portu. 

 

 

På vägen såg vi att Hans favoritblommor börjar titta fram. Nie kazdemu w dzien imienin zakwita ulubiony kwiat :)

 Vi träffade en naken nyckelpigga. I nie kazdy moze spotkac biedronke nago! ;)

     

Det var Nationaldagen det.

Nu väntar vi på fina vänner   


Niczego sobie dzien.

Zaczynamy powoli niczego sobie wieczor czekajac na Pare milych Gosci   


Av Kasia - 5 juni 2014 10:38

Tlumaczenie postu: http://zebrazone.bloggplatsen.se/2013/06/04/9903691-faglarna-kvittrar-in-en-ny-dag/ ineagurujacego tego bloga!   


Myslalam o tym blogu tak dlugo az ptaki zdazyly sie juz obudzic. A ja jeszcze sie nie polozylam.
Czuje sie jak osiemnastka.
Jak dzis rano zadzwoni budzik bede sie czula jak 45-tka.
No trudno.
Mam tylko nadzieje, ze bylo warto :)

Av Kasia - 4 juni 2014 14:29

To be vulnerable takes a lot of strength and courage. But it has been proven by Brene Brown (http://www.youtube.com/watch?v=iCvmsMzlF7o&feature=kp) to be the key to a happier life.

I hereby challenge you to happiness @ https://www.facebook.com/zebrazonebykasia

Show me what you've got!   


Att visa sig sårbar kostar mycket mod och styrka. Brene Brown (se länken) har bevisat att just detta behövs för genuin lycka i livet. Härmed utmanar jag er till lycka på https://www.facebook.com/zebrazonebykasia 
Våga visa er sårbarhet!   


Okazanie swojej bezbronnosci i slabosci kosztuje wiele odwagi i sily. Sa dowody na to, ze jest to kluczem do szczesliwego zycia. Wyzywam Was niniejszym na pojedynek o szczescie na https://www.facebook.com/zebrazonebykasia

Pokazcie swoje prawdziwe oblicze!   

 

 

Av Kasia - 2 juni 2014 22:21

Är det pasé med matbilder i sociala medier? Kan vara så, men min bild kommer med ett jättebra tips!

Plusem posiadania bloga jest bezkarne fotografowanie jedzenia ;) mozna tez sie podzielic pozyteczna rada!


 

Sonen beställde raggmunk till middag idag. Jag avskyr att riva potatis, så... jag använde stavmixern och fick en fin och slät smet på 5 minuter! Det tog betydligt längre tid att steka dock ;)


Robilam dzis placki ziemniaczane na zyczenie Synka (Dziadzius w Polsce musi byc dumny!) Nie znosze tarcia swiezych ziemniakow, wiec uzylam recznego mixera! W 5 minut masa do smazenia byla gotowa! Polecam!

Och till efterrätt färska jordgubbar. A na deser, mus truskawkowy   

 

Av Kasia - 30 maj 2014 22:53

Inspirerande ord från den vita duken idag:

Cytaty dnia z duzego ekranu:


YSL: Det strålar om kvinnor som trivs i sina underkläder. Kobiety, ktore dobrze sie czuja w swojej bieliznie promienieja.


The Lunchbox: Ibland kan fel tåg ta dig till rätt station. Zdaza sie, ze niewlasciwy pociag moze dowiezc Cie do wlasciwej stacji.


Volksvagen reklam: Självsäkerheten kommer inifrån. Pewnosc siebie pochodzi z wewnatrz.

 

Idag lyckades jag pricka av allt från mig MÅ BRA karta! Dzis udalo mi sie delektowac kazdym z punktow na mojej MAPIE SZCZESCIA!

 

Nu är jag helt slut! Jestem wykonczona!

Go'natt! Dobrej nocy!

Presentation


Embracing the NOW, Zebra-style.

Links

Ask Kasia

16 besvarade frågor

Latest Posts

Categories

Archive

Guest Book

Calendar

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Juli 2016
>>>

Tidigare år

Search

Statistics

Follow

Följ ZebraZone med Blogkeen
Följ ZebraZone med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se