Roligt, hur det kan bli när man önskar sig saker.

Igår körde jag bil mellan Stockholm och landet tillsammans med lilla G. Jag är riktigt rädd att köra i starkt regn så jag bad till högre makter om att det inte skulle börja regna innan Södertälje, där trafiken minskar och motorvägen är bredare.

Dziwna rzecz, jako to jest z tymi zyczeniami.

Wczoraj wiozlam siebie i Syna ze Sztokholmu na wies. Boje sie ulewnego deszczu, zwlaszcza na autostradzie, ktory wisial w powietrzu nad cala okolica. Dlatego w myslach blagalam, zeby deszcz poczekal przynajmniej dopoki nie skrece na mniej uczeszczana czesc autostrady, mniej wiecej w polowie drogi na wies.

Och så precis när jag svänger av från E4 till E20 så kommer mitt livs värsta skyfall. Regnet dundrar mot plåten. Vindrutetorkarna viftar så snabbt att jag blir snurrig. Världen utanför försvinner bakom vattnet som öser ner från alla håll. Det enda jag ser är de röda lysen från bilen framför som saktat ner till 50. Jag är helt isolerad i min lilla plåtburk som glider på vatten. Jag känner inte att jag har något fäste alls och den enda tanken jag hinner tänka är 'låt inte avståndet till bilen framför bli mindre'. I ca 10 km. Jag passerar flertal bilar som stannat på längs motorvägen!

Sonen sover.

Jag klarar mig igenom regnet.

Jag fick det jag bett om.

Tack.

Dokladnie za rzeczonym skretem otwiera sie niebo. Deszcz dudni o blache. Wycieraczki wariuja na przedniej szybie w tepie, od ktorego dostaje zawrotow glowy. Swiat zewnetrzny znika za strugami wody splywajacymi po szybach. Jedyne, co widze, to czerwone swiatla jadacego przede mna samochodu, ktory zwolnil do 50-u. Jestem zupelnie odizolowana w konserwie, ktora slizga sie po wodzie. Ne czuje zadnej przyczepnosci opon do drogi i jedyna mysl kolaczaca sie w glowie, to 'nie zmniejszaj odstepu'. i tak przez ca 10 kilometrow. Mijam auta na swiatlach awaryjnych stojace na autostradzie.

Syn spi.

Ja wyjezdzam ze strug deszczu.

Stalo sie to, o co prosilam.

Dziekuje.

När vi närmar oss landet ångar vägen vi kör på...

Kiedy zblizamy sie do celu droga przed nami, rozgrzana wczesniejszym sloncem paruje nadal splukana zimym deszczem.

Vi möts av en skål kycklingsoppa i vänners stuga innan vi ens hinner komma fram till vår egen.

Nu är det bara att gå i tacksamhet och njuta av de regnfria stunderna.

Przyjaciele z sasiedztwa witaja nas miska domowego rosolu zanim zdazymy dotrzec do naszego domku.

Teraz oddajemy sie celebraowaniu wdziecznosc i bezdeszczowych chwil.

Vi har även vågat ge oss ut på promenad i regnet och letat efter fler sådana:

Deszcz nam wlasciwie nie przeszkodzil w poszukiwaniu kolejnych takich pieknosci:

Visar sig att de bara mognat bakom vår stuga. De tittade på oss när vi rullat upp sovrumsgardinnerna imorse.

Tack för det med :)

Okazalo sie jednak, ze dojrzale znajdowaly sie tylko za naszym domem, widoczne z okien sypialni :)

Za to tez dziekujemy :)

Alla vi har något som vi bär på. Något som bekymrar oss. Något som betyngar oss.

Och alla tror vi att vi är själva med vårt lidande. Ensamma och isolerade.

Det är just lidande som är den stora gemensamma nämnaren för alla människor.

Så fort vi lyfter blicken från våra egna problem och märker andra, både i deras sorg OCH glädje, minskar vår känsla av ensamhet. Kanske blir det lättare att bära våra egna sorger?

Kazdy z nas nosi w sobie jakis ciezar, jakas niedole. Napotyka na jakies trudnosci w zyciu.

I kazdy z nas zyje w przekonaniu, ze jest w tym swoim cierpieniu najbardziej samotny na swiecie. Wyizolowany.

A to wlasnie cierpienie jest tym, co najbardziej nas wszystkich jednoczy.

Podnies wzrok znad swoich problemow i zauwaz innych, w ich cierpieniu ale ROWNIEZ w ich radosic, aby zmniejszyc uczucie izolacji. Moze wtedy ciezar problemow bedzie lzejszy do uniesienia?

Tillsammans är man mindre ensam.

Idag fick jag skämma bort en Älskad Person med en skräddarsydd blandning från juicepressen:

Przyjemnosc dzielona, podwojna przyjemnoscia.

Dzis mialam okazje rospieszczenia Ukochanej Osoby sokiem specjalnie dopasowanym do upodoban podniebienia:

Wersja ZIELONA

jablka

brokul

salata romanska

marchew

imbir

cytryna (polowa ze skorka)

Wersja CZERWONA wzbogacona burakiem i selerem naciowym.

GRÖNjuice

äpple

broccoli

romansallad

morot

ingefära

citron (halva med skal, halva utan)

RÖDjuice samma som ovan + rödbeta och stjälkselleri.

Brene Brown, Ph.D har inspirerat mig länge. Dr Brene Brown inspiruje mnie od dawna.

Hon forskar i skam. Od wielu lat robi ona badaina nad WSTYDEM.

Så nu kommer det igen! Och det kommer att svida. Temat powraca jak bumerang! I zapiecze, jak zwykle.

Terapi har visat mig att SKAM har varit en ledtråd i hela min uppväxt.

Terapi har visat mig att skam försvinner bara när man VÅGAR tala högt om det som väcker det.

Det kallas för SKAMEXPONERING.

En övning av att vara bekväm i det man är. En övning i att vara modig.

Det är det ZebraZone handlar om, bl.a

Och att föra budkskapet om ett HELHJÄRTAT LIV vidare:

Terapia pokazala mi, ze WSTYD byl przewodnim tematem mojego dorastania.

(Dzis wiem, ze wielu z nas dotyczy to samo, ale wiekszosc z nas nie rozumie, ze to wlasnie wstyd jest winowajca.)

Terapia pokazala mi, ze wstyd znika, jak tylko zaczyna sie o nim glosno mowic.

EKSPONOWAC go.

Cwiczyc sie w akceptowaniu tego, jacy jestesmy "bez filtra". Cwiczyc sie w odwadze.

Po to m.in powstala ZebraZone.

I rowniez po to, zeby opowiedziec WAM o zyciu PELNIA SERCA.

SHAME dissconnects us. Makes us hide.

Thanks to COURAGE we dare to expose our flaws.

And CONNECT with another human being.

Reach out for COMPASSION.

Create a WHOLEHEARTED life.

SKAM för oss ifrån varandra. Får oss att dra oss undan.

Vi behöver MOD för att våga visa våra brister.

Och skapa KONTAKT med våra medmänniskor.

Söka MEDKÄNSLA.

Skapa ett HELHJÄRTAT liv.

WSTYD oddziela nas od innych.

ODWAGA pozwala nam pokazac nasze prawdziwe, niedoskonale oblicze.

I zjednoczyc sie na nowo z drugim czlowiekiem.

Odnalezc ZROZUMIENIE i AKCEPTACJIE.

Zyc PELNIA SERCA.

Här finns det plats att öva sig i mod och skamexponering. Att testa hur det är att släppa något ut fritt i luften (själensfisar?). Och se vad som händer :)

Skapa gärna lite KONTAKT. Våga och skriv tillbaka, kommentera! Jag TÅL det. Och ser fram emot det   

Na ZebraZone jest miejsce na cwiczenie odwagi i eksponowanie wstydu. Tutaj mozna sprobowac byc odwaznym, wystrzelic z armaty i sprawdzic, czy ziemia sie zatrzesie :)

Ucieszylby mnie bardzo kontakt, jakas odpowiedz, jakis komentarz z Waszej strony. (TYM, KTORZY PISZA BARDZO DZIEKUJE   ) Czyjas odwaga, zeby nie zgodzic sie z tym, co pisze. Poradze sobie z tym "ciezarem", z checia.   

Avokado
Jordgubb/truskawka
Fryst rismjölk/mrozone mleko ryzowe

Hur går det med måndagen?

Blev den hemsk, som ALLA ANDRA MÅNDAGAR? ;)

Inte min. Jag var visserligen lite trött på morgonen. Måste skärpa mig med sänggåendet. Men dagen blev mest som jag tänkt…

Och då menar inte jag "tänkt" som i "planerat", förståss.

Jak mija poniedzialek?

Czy jest tak straszny, jak WSZYSTKIE INNE PONIEDZIALKI?

Moj nie. Chociaz zmeczenie daje o sobie znac po zarwanej nocy. Moja wina, trzeba wczesniej gasic! Ale poniedzialek poki co jest taki, jak myslalam…

“Myslalam” nie jak w ”spodziewalam sie”, oczywiscie!

Jag tänkte ut att blommor och färska jordgubbar skulle förgylla min dag.

Wymyslilam, ze swieze kwiaty i truskawki to swietny pomysl na rozpieszczenie siebie.

Jag fick lära mig att även om det inte känns naturligt så ska jag VARA SNÄLL mot mig själv. Prata med mig själv som jag pratar med mitt käraste barn. Och ta hand om mig. Göra fina saker för den lilla KÄRNAN, Kasia som bor inne i det stora, vuxna skalet.

Kroppens reaktion bli samma. Som om självomsorgen var genuin och inte ”kalkylerad”.

Den får lika fin effekt.

Kroppen kommer att vänja sig vid det. Och gång efter gång blir all självomsorg mer och mer naturlig. Kanske till sist helt automatisk.

Staram sie pamietac, ze MOIM OBOWIAZKIEM JEST sie soba zajmowac, byc MILA. Zwracac sie do siebie jak do najukochanszego dziecka. Podlewac regularnie male ziarenko, Kasie, ktora mieszka w tej duzej, doroslej skorupie.

Reakcja organizmu bedzie taka sama. Nawet jesli troska byla ”wymuszona i wykalkulowana”.

Organizm sie nauczy. Przyzwyczai. Moze w koncu zacznie sam sie domagac troski i opieki, naturalnie i w niewymuszony sposob.

Det händer inte över en dag. Men det kräver EN DAG att bestämma sig och att ta EN DAG I TAGET  för att det ska bli en vana. Börja idag!

To sie nie stanie w ciagu jednego dnia. Ale JEDEN DZIEN jest potrzebny, zeby ruszyc w odpowiednim kierunku. I kazdy kolejny dzien, zeby wytrwac w drodze. Ruszajmy!

Helgen är over.

Kolejny weekend za nami.

Vilka tankar somnar du med inför en kommande arbetsvecka? Vilka tankar kommer du vakna med på måndagmorgon?

Z jakimi myslami rozpoczynasz kolejny tydzien pracy? Z jakimi myslami obudzisz sie w poniedzialek rano?

Helgen var för kort…! Weekend byl za krotki...!

 Bara orka till Midsommaren…! Niedlugo urlop!

I don’t like Mondays!!! Jag hatar måndagar… Nie cierpie poniedzialkow!

Hur ofta stämmer det? Att måndagen blir den sämsta dagen. Att allt går galet på morgonen?

Jak czesto to sie potwierdza? Ze poniedzialek, to podly dzien. Ze sam poniedzialkowy poranek wystarczy, zeby Cie wykonczyc?

Jag skulle kalla det en självuppfyllande profetia... Nazwalabym to samospelniajaca sie przepowiednia...

Tänk om man kan börja veckan annorlunda?! A co, jesli mozna inaczej?

Testa! Sprobuj!

Flytta fokus från helvetet utanför dig och rikta den mot dig själv. Przenies ta porcje energii, jaka wkladasz w nienawidzenie poniedzialku... na siebie samego/sama.

Ställ dig framför fönstret när du vaknat och säg: Zaraz po pbudzeniu stan przed lustrem i powiedz:

Jag är underbar. Jag är stolt över mig själv. Jag ska ha en fantastisk måndag!

Jestem w deche. Mam wiele powodow do dumy. Z tego poniedzialku tez bede dumny/a!

Om du märker någon skillnad, hör av dig till mig! Daj znac, jesli odczujesz jakas roznice!

Om inte, gör det ändå! :) Jesli nie, tez sie odezwij! :)

Jag gillar arbete. Kan titta på det i timmar.... 

Lubie prace. Moge jej sie przygladac godzinami...

Det är pausen som är bäst i vissa sysslor.

W niektorych zajeciach najlepsza jest przerwa.

Jag har målat idag. En meditativ syssla. Men så enformig.

Polowa dzisiejszego dnia minela na machaniu pedzlem. Prawie jak medytacja, tylko strasznie jednostajne.

Pauser har räddat min dag och gjort att jag faktiskt kunnat njuta av mitt arbete.

Robienie krotkich, czestych przerw pomoglo mi nie tylko PRZETRWAC dzien pracy, ale nawet sie nim delektowac.

Och till sist belöningen: hembakad pizza (pesto po soltorkade tomater/pepparsalami/mozarella/grön paprika/lök/brie!)

Zwienczenie dnia i nagroda za wysilek - wspaniala, domowa pizza (pesto z suszonych pomidorow/salami z pieprzem/mozarella/cebula/zielona papryka/brie!)

Livet blir vad vi gör det till.

Kazdy dzien (cale zycie!) bedzie takie, jakim je sobie "urzadzimy".

Nie prawda?