Jedyna STALYM skladnikiem naszego zycia jest ZMIANA....

Det enda som är konstant i vårt liv är förändring...

Wczoraj bylo dobrze... Dzis SCIANA...

Igår frid och fröjd, idag - en vägg...

Siedze i czuje, jak mi jest zle. Jak ulegam samodegradacji w skorupie wlasnego ciala.

Jag sitter och känner mig usel. Utövar självutplåning i högsta hugg.

...

...

Czuje wreszcie, ze czas wykonac jakis krok. Kierunki sa tylko dwa: gora albo dol.

I nagle przypomina mi sie: To przeciez MOJ WYBOR, moja odpowiedzialnosc. Moj spier... dzien!

Till sist kommer impulsen att röra på sig. Det finns bara två riktningar att välja: framåt eller bakåt.

Jag kommer på, igen: Det är ju MITT VAL, mitt ansvar. Mitt uppf**kade dag!

Wstaje z krzesla i zamiast trzaskac siebie po pysku... Voila!

Jag reser mig från min stol istället för att kicka mig själv i baken... och... Voila!

Proste! I trudne! Na pewno skuteczne!

Enkelt! Och svårt samtidigt. Att bryta trenden. Men det fungerade!

Za chiwle medytacjia. 20 minut. I objawienie. Postanowienie. Iskra jakas do dzialania:

Fortsätter med 20 minuter i meditation. Nästa glimt. Nästa beslut. Nästa gnista som tänder till:

Zrob wreszcie pierwszy krok. Zacznij!

Ta första steget. Börja!
Terapia yoga, to ksiazka z instrukcjami na dzien dzisiejszy dosc skomplikowanymi dla mojego skolowacialego umyslu.

Ale siadam. Przegladam. Zaznaczam. Wracam. Doczytuje. I wreszcie probuje.

Chce zmniejszyc stres. Program na 3 tygodnie.

Boken Yoga är min terapi innehåller massa steg och instruktioner att följa. Helt förvirande för min trötta intellekt i dagsläget. Helt överväldigande.

Men jag sätter mig. Tittar igenom. Markerar viktiga sidor. Går tillbaka. Läser lite till. Och jag provar.

Jag vill minska stresspåslag. Programmet tar 3 veckor...

W trakcie cwiczen oddechowych kolejne objawienie:

Czego jeszcze ci Kasiu brakuje? Jakiego klocka zapominasz w calej tej ukladance. Dlaczego ciagle kulejesz...

När jag gör andningsövningar slår det mig igen:

Vad är det du saknar, Kasiu? Vad är det för bit som du hela tiden missar i pusslet. Varför faller du nätt och jämt...

...

...

KONCENTRACJA!

Bum!!!! Dziekuje bardzo!

KONCENTRATION!

Kaboooom! Tack så mycket!

Kolejne ziarenko dojrzalo i zakorzenia sie...

Ett nytt frö har mognat och börjar gro...

Moze bedzie z tego wreszcie ogrod....

Det kanske blir en trädgård till sist...

Ogrod z domkiem na drzewie :)

Men en trädkoja för mig att sitta i :)

Kazdemu takiego zycze! :)

En sådan önskar jag oss alla :)

Att omfamna idéen om att man är i mitten av en livsvändning tar enorma mängder av energi.

Det finaste sättet att klara det på är TROR JAG, att SOVA...

och kultivera tacksamhet :)

Aby pojac rozmiar zmian jakich czlowiek czasem dostepuje kosztuje bardzo duzo energii.

Najpiekniejszy sposob, w jaki mozna ten okres "przetrwac", jak mi sie wydaje, to duzo SNU...

i kultywowanie wdziecznosci :)

Jag är tacksam för min Man, som finns där både för att gråta och glädjas med mig.

...som även är beredd på att agera hand-modell (liggandeS i soffan! Tack M! ;)   

Jestem wdzieczna ze mam obok siebie Czlowieka, ktory trwa przy mnie w chwilach beznadziejnych i w ktorego oczach odbija sie takze kazda moja nawet najmniejsza radosc.

I ktory daje sobie w razie potrzeby fotografowac rece,,, ;)

För Moder Maria-statyn som har funnits hemma hos oss i flera år och som balanserar vår ...spretiga(?) livstil.

Za figurke Matki Boskiej, ktora mamy od wielu lat, i ktora jakos niewidzialna reka spaja nasze rozczochrane zycie.

för ett par små förret (8 gröna ärtor och 2 stora, vita bönor)

za pare cudownych stopek (8 zielonych groszkow i 2 fasolki)   

för en stjärnig filt och en smaragdblå badrock som min Mamma sydd åt mig

za gwiezdzisty kocyk i uszyty przez Mame szmaragdowy szlafrok

för rödbetor och citronskal mm..

za swieze buraki i skorke cytrynowa, etc.

och för växter i vårt hem som inte ger upp!

i za rosliny w naszym domu, ktore wbrew prawom natury jednak tetnia zyciem i nie poddaja sie!

Det gör inte jag heller!

Ja tez nie mam zamiaru sie poddac!

P.s Jag är även tacksam för LSS och TID som finns. Och för den vackraste, nackhårresande musik/skivan som jag ägd. Barcelona by Freddie Mercury & Montserrat Caballé, länken finns nedan.

P.S Jestem tez niebotycznie wdzieczna za trzy rzeczy: szwedzkie prawo do opieki nad niepelnosprawnymi dziecmi, dany nam czas i za najpiekniejsza, wywolujaca gesia skorke muzyke/plyte jaka posiadam. Barcelona by Freddie Mercury & Montserrat Caballé.

http://www.youtube.com/watch?v=HiB7Be0wNsg

Koniec tygodnia.

Chcialam zapytac, czy ktos zagrzal miejsce na jakiejs laweczce?

Veckan är slut.

Undrar, om någon blivit bänkad? Enl. nedan:

Wg. http://zebrazone.bloggplatsen.se/2014/06/17/10751308-bankad-komu-lawka/

Choc na chwile?

För en liten stund kanske?

Znalazlam zdjecie sprzed kilku miesiecy z laweczki w Kolonii:

Jag hittade en gammal bild från ett kanske två timmars långt pass på en bänk i Köln:

Dla tych, ktorzy sprobowali laweczkowania mam kolejne wyzwanie.

För er som testat 'bänkpress' finns det en ny övning.

(fot. Gustaw Lindahl)

OCZY! Zamknijcie oczy.

Denna gång gör samma sak och BLUNDA!

W tygodniu medytowalam na lawce przy sciezce zdrowia. Mijali mnie biegacze, spacerowicze, mamy z wozkami, psy na spacerze. Tak mi sie przynajmniej wydaje. Zamknelam oczy i cala sila woli staralam sie opanowac nieodparta pokuse 'sprawdzania' przechodniow.

Trenuje juz od roku, wiec nie bylo tak trudno.

Zatrzymal sie nawet czlowiek z wielkim psiskiem i mnie zaczepil pytaniem, czy sie nie boje tak nie miec 'oka' na otoczenie.

Jag satt i veckan och mediterade på en bänk vid ett motionsspår i skogen. Blev passerad av löpare, föräldrar med barnvagnar, hundfolk, promenadfolk. Tror jag iaf. Jag såg dem inte. Jag övade på att låta bli att spana på omgivningen.

Jag har nu övat i över ett år så det har inte varit särskilt svårt.

Jag blev tom tilltalad av en kille med en stor svart hund som undrade om jag kunde känna mig tryg i att inte titta på alla som passerar. (Undra hur många gånger han gick förbi för att 'testa' mig   )

No jakos nie.

Bo to idealne cwiczenie w ignorowaniu potrzeby kontroli.

Nie musze widziec, wiedziec, kontrolowac wszystkiego. Swiat bedzie sie krecil nawet wtedy, kiedy nie kiwne zlamanym palcem w bucie.

NEJ blev svaret.

För det är en lysande övning i att ignorera kontrollbehovet som ligger i botten av att vilja se allt, höra allt, veta allt. Jag lovar, världen kommer att fortsätta snurra även om vi blundar en stund.

Sprawdzcie sami! :)

Testa, vet jag! :)

Det arbetas för fullt på vår tomt på landet. Killarna håller på och gräver i lerig, stenig jord. Jar har varit med och hjälpt till i ca 7 minuter i förmiddags.

Det var allt jag orkade.

Nu har jag suttit i ca 20 minuter och försökt att funderat på det jag ska skriva om idag. Under tiden fick jag en (1) trevlig pratstund, en (1) kram, ett (1) utbrott av en ungdom i obalans och en (1) paus för att göra sju (7) smörgåsar samt en (1) puss.

Dzis u nas praca wre na posesji. Chlopcy kopia w glinistej, kamienistej ziemi. Przed poludniem staralam sie pomagac. Wytrwalam jakies 7 minut.

Teraz usiadlam, zeby pomyslec chwile, o czym dzis napisac. Przez dwadziescia minut miejsce mialy: jedna (1) przyjemna rozmowa z tesciowa, jednen (1) uscisk, jeden (1) wybuch zlosci nastolatki, jedna (1) przerwa na zrobienie siedmiu (7) kanapek i jeden (1) buziak.

Det är som vanligt - livet skriver manus till mina inlägg :) Det orkar jag iaf att glädja mig åt.

Jag är jättetrött efter gårdagens festligheter och lekar och livet, trist nog, stannar inte bara för att jag inte orkar hänga med.

Jak zawsze, to wlasnie zycie pisze najlepsze scenariusze do mioch wpisow :) Chociaz tym powinnam sie cieszyc.

Jestem totalnie wyzuta ze wszystkich sil i energii po wczorajszej pracy na festynie , a zycie - zabawna sprawa - nie zwalnia obrotow tylko dlatego, ze ja nie nadazam.

Jag försöker att förklara för familjen att det inte finns någon ork kvar. Att i varje aktivitet jag sätter igång med startar jag från MINUS-nivå i energi. Att ingenting känns roligt att göra. Och att behovet att få vara själv, ensam, lämnad i fred är DESPERAT just nu..

Staram sie wytlumaczyc rodzinie, ze zrodelko sie chwilowo wyczerpalo. Ze wszystko, za co sie w tej chwili biore zaczynam z minusowego poziomu sily i energii. Ze nic w takim stanie nie jest przyjemne. I ze potrzeba bycia zostawionym na chwile w spokoju, samemu graniczy z DESPERACJA.

Det är en obehaglig känsla när man är omringad av människor som HAR energi. Plus när man har sett fram emot att göra saker tillsammans men inget känns lustfyllt just nu.

To straszne wrazenie kiedy ludzie dokola maja sile i energie... Jakby dzielila mnie od nich jakas przepasc nie do przebycia. Chociaz plany byly wielkie, na wspolne spedzanie czasu, na przyjemnosci.

Den känsla som sakta men säkert kryper in under huden är.... surprise, surprise... Min gamle kompis SKAM!

Uczucie, ktore powoli, powoli, za to bardzo skutecznie wdziera sie pod skore, to moj stary, wierny kolega WSTYD!

Att erkänna sin orklöshet/svaghet.

Zeby sie przyznac do swojej niemocy.

Att orka 'bära' den.

Zeby dac rade ja 'udzwingac'.

Att tampas med känslan av att inte vara bra nog som (bonus)förälder.

Zeby przetrzymac niemile wrazenie, ze jestem najgorszym rodzicem pod sloncem.

Att stå ut med att vara en vuxen som inte bidrar.

Zeby przezyc ze swiadomoscia, ze jestem dorosla osoba, ktora nic nie moze zdzialac.

Jag har lärt mig mycket om skam så jag går inte igång på den lika lätt längre.

Jag har länge planerat att skaka skiten ur skammen i en rejäl omgång på ZebraZone. Jag trodde att det skulle bli idag. Men jag orkar inte. Det fick bli en praktisk uppvisning istället..

'JAG ORKAR INTE' , och det säger jag med huvudet högt uppe, den frusna, svaga kroppen inlindad i en varm, färglad filt och försöker vara rädd om MIG själv för en stund.

Dzieki Bogu moja relacja z panem wstydem przerodzila sie w chlodna ignorancje. Zwyczajnie wymowilam mu mieszkanie i zmienilam zamki.

Juz dawno mialam w planach wziac sie za WSTYD, tak od potrzewki i przetrzepac mu tylek na ZebraZone. Myslalam nawet, ze to bedzie dzisiaj. Ale nie dam rady. Zamiast tego byla lekcja praktyczna.

'NIE DAM RADY' - mowie z podniesiona glowa, zziebnietym cialem owinietym po sama szyje cieplym, kolorowym kocem i przez chwile myslac tylko o SOBIE.

...fick jag leta efter en stund.
Nöjd :)

Chwile trwalo szukanie. Efekt zadowalajacy :)
W glebi Ratusz Miasta Sztokholm.

Har du sett en människa som stannar mitt på trotuaren för att pilla på sin telefon?

Hur många gånger har du själv tvärstannat på det viset för att ta hand om "något viktigt" som precis dykt upp?

Jag har gjort det oräkneliga gånger. Förr.

Spotykasz moze ludzi, ktorzy nagle zatrzymuja sie przed Twoim nosem zeby podziubac w swoj telefon?

Ile razy sam/sama nagle stajesz na srodku chodnika, by zajac sie nagle czyms "bardzo waznym"?

Mi zdazylo sie to niezliczone ilosci razy. Kiedys.

Men skulle du stanna mitt bland folkmassan "utan anledning"?

Det skulle ju se alldeles knäppt ut!

Eller?

Jag uppmanar ingen att irritera folk ute på gatan nu, eller bli söndertrampad...

Men STANNA för helsike lite oftare!!!

A zatrzymalbys sie tak miedzy ludzmi "bez powodu"?

Wyszedlbys na jakiegos wariata chyba!

Ale czy na pewno?

Nie namawiam teraz nikogo do irytowania wspolprzechodniow ani bycia przez nich zadeptanym...

Ale Ludzie, ZATRZYMUJCIE SIE troche czesciej do jasnej Anieli!

För...

Hur många gånger i vardagen brukar du STANNA för DIN EGEN  skull?

När satt du senast på en BÄNK?

Bo - prosze - jak czesto ZATRZYMUJESZ sie na codzien z TWOJEGO WLASNEGO POWODU?

Kiedy ostatnio siedzieles/las na LAWCE?

För att vila benen? Zeby dac odpoczac strudzonym nogom?

För att hämta andan? Zlapac oddech?

För att njuta av utsikten? Nacieszyc sie pieknym widokiem?

För at göra ABSOLUT INGENTING? Zeby ABSOLUTNIE NIC NIE ROBIC?

Jag slår vad att det är helt igenväxt på DIN "bänk", där du borde sitta varje dag och STANNA UPP för något JÄTTEVIKTIGT. Dig själv!

Zaloze sie, ze TWOJA WLASNA "lawka" zarosla chwastami po uszy. Ta lawka, na ktorej powinienes/nnas ZATRZYMYWAC SIE kazdego dnia nad czyms BARDZO WAZNYM. Soba samym/sama,!

Kan du, som läser detta, snälla, snälla! testa detta innan veckan är slut? Sätt din på en bänk var som helst, för din egen skull! 1 minut!

Lycka till! :)

Prosze, prosze Ciebie, ktory/a to czytasz, czy mozesz, zanim tydzien dobiegnie konca, usiasc choc na chwilke na jakiejs przygodnej lawce? Tylko dla Ciebie! Na minute!

Powodzenia :)

Bywaja dni, kiedy czuje sie jak hipokryta.

Vissa dagar känner jag mig som någon sorts hycklare.

Dzielac sie tym wszystkim, czego nauczyly mnie dlugie miesiace terapii, zlotymi myslami, drogowskazami na sciezce do wyzdrowienia... sama nagle POTYKAM SIE, UPADAM.

Jag delar ju gärna med mig av tips och lärdomar som jag själv fått under den långa resan IFRÅN utmattningen.

Men sedan klarar jag inte ALLTID att leva själv såsom jag "lär".

Bo przychodzi gorszy dzien. Bo zle spalam. Bo ktos przycisnal mnie do muru mocniej niz zwykle i peklam. Bo stracilam koncentracje...

När en SÄMRE dag kommer. När jag inte prioriterat sömnen. När någon utmanar mig extrahårt en dag. När jag tappar fokus...

Bo nadal nie jestem GOTOWA...

För jag är ju långt ifrån att vara färdig....

Czy kiedykolwiek bede gotowa? Moze to sama DROGA jest CELEM...?

Blir man ens det? Någonsin...?

Te "gorsze dni" beda zawsze sie zdarzac!

Dessa "något sämre" dagar kommer alltid finnas!

Nie da sie TYLKO wygrywac.

Man kan inte lyckas hela tiden.

Droga do sukcesu jest kreta.

Vägen till framgång är krokig.

Roznica polega na tym, ze dzis DUZO SZYBCIEJ UMIEM ODBIC SIE OD DNA!

Skillnaden är att jag studsar tillbaka SÅ MYCKET SNABBARE nu!

ZLAMAC stary schemat JAK TYLKO zaczyna robic nowe odciski na duszy!

Att jag bryter ett dåligt mönster DIREKT när det börjar skava i själen!

Pytam CZEST siebie "co slychac"? "Jak sie masz?"

Jag kollar OFTA med mig själv hur läget är JUST NU.

OBSERWUJE siebie i swoje REAKCJE, umiem WYBIERAC.

Jag OBSERVERAR mig själv och mina REAKTIONER och KAN VÄLJA.

Umiem NATYCHMIAST PRZEPROSIC, jak mnie posniesie, jak spartole chwile z Drugim Czlowiekiem.

Jag kan BE OM URSÄKT så fort jag gjort bort mig hos någon.

ZATRZYMUJE SIE i SLUCHAM.

Jag STANNAR UPP och LYSSNAR.

Zaczynam mowic NIE, zeby moc wybrac SIEBIE.

Jag börjar säga NEJ till andra för att välja MIG SJÄLV.

Zaczynam powoli myslec o PRZYSZLOSCI. Bardzo NIESMIALO ale z wielka NADZIEJA.

Jag har börjat fundera på FRAMTIDEN. Mycket BLYGGT men ändå med en massa HOPP.

CHOLERNIE SIE WYSILAM I URABIAM PO PACHY, ZEBY WYZDROWIEC!!!!

Jag JOBBAR SOM FAN FÖR ATT BLI FRISK!!!!

Dlaczego wlasnie dzis mowie o tym z taka ODWAGA i RADOSCIA?

Varför vågar jag säga det såhär modigt och glatt just nu?

Poniewaz Pewna Druga Osoba, ktora trzyma mnie za reke w tej podrozy od pol roku dzis mi to WSKAZALA PALCEM.

Samemu trudno zlapac perspektywe, ostrosc widzenia z bliska...?

För jag fick det påpekat av en Annan Människa som har följt mig på vägen i ett halv år.

Dlatego posiedze tu chwile ZADOWOLONA i pelna WDZIECZNOSCI.

Jag tänkte sitta här och vara NÖJD och TACKSAM en stund nu.

Även roliga saker tar energi.

Att vara ensam med en Femårig Pojke kan ta på krafter ordentligt, även om det är roligt.

Så jag blev extraglad igår, när två blev tre.

Kärleken kommer ibland med tåget :)

Nawet przyjemnosci kosztuja duzo sily.

Samotne opiekowanie sie Pieciolatkiem kosztuje sporo energii, nawet, jesli jest najmilszym zajeciem na ziemi.

Dlatego, kiedy z nas dwojga zrobila sie trojka ucieszylam sie niezmiernie.

Czasem, Milosc przyjezdza pociagiem :)

Inte bara jag som saknade M.

Ktos jeszcze oprocz mnie tesknil za M.

Allt kommer på sin rätta plats när två blir tre.

Jest jakas niewatpliwa harmionia w... Trojcy.

och det är lättare att hitta tid och PLATS för avskildhet.

latwiej tez znalesc chwile i miejsce na odosobnienie, kiedy dzieli sie odpowiedzialnosc.

Och möte med sig själv.

Latwiej jest umowic sie na randke z samym soba.

Nu när helgen håller på att ta slut... Stanna upp en stund. Har du haft tid att ta hand om dig själv?

Konczy sie weekend... Zatrzymaj sie na chwile i zastanow. Miales czas choc chwile zajac sie soba?

Om svaret är NEJ, passa på, det är några timmar kvar av helgen. Ha en fin kväll Allesammans.

Jesli jeszcze nie, to moze wlasnie teraz jest czas? Milego wieczoru Wszystkim.